¿Queres perder peso facilmente e rapidamente na casa e entrar no teu vestido favorito? O noso artigo axudarache. Recollemos 13 dos métodos máis eficaces de perda de peso rápida. Cómpre salientar que estes métodos de perda de peso non se recomenda regularmente, pero para un caso de emerxencia son perfectos.
Perder peso rapidamente - recepción primeiro
Máis movemento! Co fin de Perder peso rapidamente Un poder de pensamento non será suficiente, tamén necesitamos exercicios. Debe facer polo menos 6 veces por semana. Podes ir ao ximnasio, a fitness, aeróbic ou podes facelo na casa. Se estás estudando na casa, é mellor dividir o adestramento en 2 sesións (mañá e noite). As calorías son queimadas activamente durante os exercicios físicos e perderás sen problemas os depósitos de graxa.
Perder peso rapidamente - segunda recepción
Reducir o consumo diario diario. Doces, marmelada, froitas, cereais e froitas: son todas as fontes de hidratos de carbono. Pero os hidratos de carbono poden ser doces: precisan ter medo coma o lume. O azucre provoca un poderoso aumento da insulina hormonal. É esta hormona a que xoga o papel principal na deposición do tecido adiposo. Canto máis insulina, máis groso te convertes. Polo tanto, para perder o peso rapidamente, é mellor dar preferencia á fariña de avea e ao arroz. O perigoso para a perda de peso é o leite.
Aínda que non é doce, contén lactosa en grandes cantidades. Tamén debes rexeitar os zumes recentemente espremidos por froitas doces.
Perder peso rapidamente - terceira recepción
Reducimos rapidamente a inxestión de graxa.
Os especialistas en nutrición dietética recomendan reducir a porcentaxe de graxas de ata 25 gramos ao día. A necesidade diaria do corpo para as graxas é lixeiramente maior e, polo tanto, non se recomenda sentarse nunha dieta así durante moito tempo. Durante 2-3 semanas de tal dieta, a dieta non prexudicará o teu corpo.
Todas as graxas animais, pratos de carne, salchichas, xemas de ovo, aceite vexetal, noces, bolos, tortas e outros produtos que conteñen graxas en exceso deben ser cruzados no menú. Para manter a condición xeral do corpo, podes mercar aceite de peixe nunha farmacia e tomalo pola mañá.
Adelgazar rapidamente - recepción cuarta
Aumentamos a cantidade de auga.
Un aumento da cantidade de auga no corpo é un gran estrés para iso. Canto máis auga beba, máis hormonas estresantes son producidas. Son estas hormonas as que queiman graxas. Polo tanto, a auga é un elemento necesario de perda de peso. Un día, cómpre beber uns 2 litros de auga limpa e non carbonizada. Non debes beber máis, xa que esta é unha gran carga para o corpo. Podes engadir zume de limón á auga. Isto saturará o corpo con vitamina C e acelerará o proceso de dixestión.
Adelgazar rapidamente - recepción quinta
Cambiamos o contido de calorías da nosa dieta.
Perder peso rapidamente Na casa, podes cambiar o contido de calorías da dieta. Para iso, necesitarás unha táboa de contido de calorías de produtos e unha calculadora. É necesario comer durante este período segundo o método en zig -zag. Tres días seguidos, debes usar 1.500 calorías (divididas en 4 comidas). A continuación, eleva o nivel de calorías a 1900 calorías, pero só por un día. A continuación, volva a 1.500 durante outros 3 días de novo. Se sente letarxia e perda de forza, os días de fame pódense reducir a 3.
Perder peso rapidamente - sexta recepción
Use menos sal.
Para perder peso na casa axudará a reducir a cantidade de sal no corpo. Unha diminución do sodio permítelle reducir o volume de auga no corpo, o que lle permite desfacerse de libras e centímetros adicionais. Unha gran cantidade de sal está contida en varias salsas, maionesa, mostaza e varias gasolineiras. É necesario excluír da dieta todos os produtos que conteñan sal en grandes cantidades. Non salte os alimentos en absoluto. Rexeitar o sal permitirá desfacerse de 4 quilogramos por semana.
Perder peso rapidamente - sétima recepción
Excluír produtos procesados.
Aquí estamos falando de produtos completamente comúns, como a pasta. Esta lista tamén inclúe zumes, compostos, conservas e patacas fritas. Toda esta comida refinada non é boa. Estes produtos teñen moitos tipos de aditivos que impiden a perda de peso activa. Só se deben consumir produtos naturais.
Perder peso rapidamente - oitava recepción
O máis poucos hidratos de carbono posible.
Co fin de Perder peso rapidamente Na casa, cómpre reducir drasticamente o consumo diario de hidratos de carbono. Isto, do mesmo xeito que a restrición en sales, reducirá a cantidade de fluído no corpo e, en consecuencia, reducirá as dimensións. Non debes adherirse a esta dieta non a duración dun gran tempo, se non, arrisca a dano a ti mesmo.
Perder peso rapidamente - novena recepción
Máis proteínas.
Os teus músculos aliméntanse de proteínas. Para que non sufrisen durante a dieta, leve o consumo de proteínas a 1,6 gramos por quilo do seu peso. Os nosos pratos habituais de carne conteñen moita graxa, polo que será razoable cambiar a proteínas en po. Varias veces por semana podes comer peixe fervido.
Perder peso rapidamente - décima recepción
Suplementos alimentarios.
Durante a dieta, o corpo carece de forma aguda en varios tipos de vitaminas e minerais. Polo tanto, debes mercar un complexo multimineral e multivitamínico. Tamén podes mercar. Varios diuréticos teñen un rápido efecto da perda de peso. Pero non debes involucrarte nisto, é mellor usar diuréticos de xeito vexetal.
Adelgazar rapidamente - a recepción é a undécima
Os zumes recén espremidos axudarán a perder peso rapidamente. Tales zumes son mellor feitos de cítricos ou froitas non azucradas. A mazá e o zume de tomate axudarán a perder peso rapidamente. As mazás neste caso deberían non ser editadas.
Como adelgazar rapidamente - a recepción é a duodécima
Xa aumentou a cantidade de auga que consumes. Agora é o momento de garantir a excreción desta auga. Para que o exceso de auga saia rapidamente do corpo, bebe té verde. Pode ser só té ou té verde coa adición de limón ou xenxibre. Ademais da excreción de exceso de auga, o té verde axudará a mellorar a pel. Se non che gusta o té verde, podes mercar diuréticos nunha farmacia.
Adelgazar rapidamente - recepción o décimo terceiro
A auga de Sassi é unha bebida marabillosa e saborosa para a perda de peso rápida. A auga de Sassi axudará a facer o estómago máis plano. Ademais, acelerarás o teu metabolismo e eliminarás o exceso de auga do corpo. Para preparalo, necesitas: 2 litros de auga potable limpa, unha cucharadita de xenxibre rallado, un pepino, un limón e menta. Todos os ingredientes deben verterse con auga e poñer a jarra na neveira pola noite. Ao día seguinte, é aburrido beber toda a jarra.
Todos os métodos anteriores de perda de peso axudaranche Perder peso rapidamente 10 quilogramos. Pero non debemos esquecer que o peso que se foi rapidamente pode volver tan rápido. Varios envoltorios, masaxes e ducha de contraste axudarán a eliminar rapidamente un par de centímetros dos cadros e do abdome.